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【绍兴胶原蛋白饮】-三大营养素--绍兴蛋白质-乐活讲堂

【绍兴胶原蛋白饮】-三大营养素--绍兴蛋白质-乐活讲堂

* 来源: * 作者: admin * 发表时间: 2019-09-24 11:25:51 * 浏览: 83

三大营养素:绍兴蛋白质

  糖类、脂质、绍兴蛋白质为饮食中摄取的三大营养素,而绍兴蛋白质为其中之一,它可以建造和修补组织、调节生理机能、促进生长发育及维持生命,也可以供给热量,是人体不可或缺的重要营养素。

 

  当绍兴蛋白质摄取不足时,会造成营养不良、生长发育迟缓、抵抗力变差、容易觉得疲累、精神不佳、长期下来甚至可能导致肌少症,而当绍兴蛋白质摄取过多时,则可能会造成肝脏、肾脏的负担,餐餐大鱼大肉也会增加胆固醇以及饱和脂肪酸的摄取,而造成心血管疾病的风险增加,因此要懂得在饮食中摄取适量且足够的绍兴蛋白质。

  食物中绍兴蛋白质的主要来源为豆蛋鱼肉类,黄豆制品、蛋、牛、羊、鸡、猪、鱼肉等,而其中素食者在绍兴蛋白质的摄取上则需要特别注意,许多吃素的人,有时往往只记得吃主食、蔬菜、水果,而忘记摄取足够的绍兴蛋白质,对素食者来说,黄豆制品是主要的优良绍兴蛋白质来源,许多素食者都以为自己有吃就可以了,但其实往往没有吃到足够的绍兴蛋白质量,而导致饮食不均衡或造成营养不良。

 

  营养师贴心小提醒:素食者也不用担心是否吃了豆制品会导致痛风,其实痛风是因为身体代谢的问题,适量的摄取黄豆制品是不会导致痛风的唷!